Фитбол-гимнастика

Занятия на фитболе – разновидность лечебной физкультуры, когда упражнения выполняются при помощи большого ортопедического мяча из высокопрочного материала. В санатории имени Станко для лечения и профилактики заболеваний спины и позвоночника, укрепления мышц, похудения и общего оздоровления во многие лечебные программы включены такие занятия.

Лечебный эффект

Оздоровительный эффект упражнений на гимнастическом мяче достигается воздействием на организм естественной мягкой вибрацией. Подвижная опора, в роли которой выступает мяч, требует поддержки равновесия, что способствует специфической и достаточно интенсивной нагрузке на большую группу мышц. Похожие физиологические ощущения человек испытывает при верховой езде. Нарастающая нагрузка на ортопедическом мяче способствует:

• созданию крепкого мышечного корсета;
• усиленному обмену веществ в межпозвонковых дисках;
• улучшению лимфо- и кровообращения в околопозвоночных тканях.

Именно поэтому в большинстве случаев фитбол-аэробика необходима людям для укрепления спины и с заболеваниями костно-мышечной системы.

Правильно подобранный (с учетом роста, веса, возраста пациента) инвентарь, регулярные упражнения под контролем тренера положительным образом влияют на весь организм:

• стимулируется функция коры надпочечников;
• улучшается работа желудочно-кишечного тракта, почек и других органов;
• при непрерывной вибрации успокаивается нервная система;
• развивается вестибулярный аппарат (тренируется равновесие и координация движения);
• улучшается осанка;
• вырабатываются новые условно-рефлекторные связи, поскольку через позвоночник импульсы достигают головного мозга и стимулируют его деятельность;
• снимается психоэмоциональное напряжение;
• снижается лишний вес.

Показания

Тренировочные упражнения на фитболе назначают при следующих нарушениях:

• остеохондрозе,
• артрозе;
• межпозвоночных грыжах;
• ослаблении и потере мышечной массы;
• невритах в стадии ремиссии;
• кифосколиотических деформациях позвоночника.

Также занятия с мячом и на мяче ускоряют процесс реабилитации после переломов, травм, длительного постельного режима.

Упражнения с фитболом

Заниматься с большим мячом можно и взрослым, и детям. Для успешного лечения необходимо соблюдать правильную последовательность упражнений. В санатории имени Станко проводятся групповые или индивидуальные занятия, где для каждого пациента может быть подобрана своя программа. Тем не менее любой комплекс упражнений в обязательном порядке включает:

• разогрев;
• разминку;
• растяжку;
• лечебный комплекс;
• расслабляющие упражнения (заминку).

Противопоказания

При всей полезности занятия на фитболе противопоказаны в следующих случаях:

• при заболевании суставов 3 степени;
• при серьезных патологиях вестибулярного аппарата, влекущих серьезные нарушения координации движения;
• для тех, у кого имеются дерматологические заболевания, в том числе, аллергического характера;
• при обострениях хронических патологий внутренних органов;
• при заболеваниях внутренних органов, сопряженных с риском кровотечений;
• при тяжелых поражениях сердца и сосудов (ИБС, стенокардии);
• в первые полгода после полостных операций, в том числе, кесарева сечения;
• при нестабильном положении позвонков и крупных межпозвоночных грыжах.

Фитбол-гимнастика в санатории имени Станко проводится под руководством опытных тренеров, что очень важно для успешной терапии. Кроме этого, пациентам даются рекомендации для самостоятельных тренировок после возвращения домой.